炎炎夏日，很多人都有同樣的疑問：

「明明一直流汗、臉也很容易出油，為什麼肌膚反而變得乾燥、緊繃，甚至越來越敏感？」

其實，流汗並不代表肌膚保濕充足。

夏天高溫、紫外線、冷氣房、頻繁洗臉等因素，都可能讓肌膚水分快速流失，影響角質層的保水能力。

當肌膚屏障受到影響時，就可能出現乾燥、粗糙、泛紅或不適感。

本文整理皮膚專科醫師建議的 5 個夏季保養重點，幫助你在炎熱季節維持肌膚舒適與穩定。

為什麼夏天流汗，肌膚反而更容易乾？

很多人誤以為：

• 流汗 = 保濕

• 出油 = 不缺水

其實兩者並不相同。

汗水主要負責協助身體散熱，當汗水蒸發時，也可能帶走部分水分。

如果長時間待在冷氣房、日曬後沒有適當補水，肌膚仍可能變得乾燥。

此外，夏天不少人會因為覺得臉很油而增加洗臉次數，或使用清潔力較強的產品，

反而容易洗去肌膚原本需要的皮脂，使角質層更容易缺水。

夏季肌膚容易乾燥的 4 個原因

1. 長時間吹冷氣

冷氣降低室內濕度，容易讓肌膚中的水分快速散失。

如果每天待在辦公室超過 8 小時，更需要留意保濕。

2. 紫外線曝曬

夏季紫外線較強，日曬後除了容易曬黑，也可能讓肌膚感到乾燥、粗糙。

適當做好防曬，有助於降低環境因素對肌膚造成的負擔。

3. 過度清潔

不少人在夏天一天洗臉三、四次。

其實過度清潔可能讓皮脂膜被反覆帶走，使肌膚失去原有的保護力。

建議一般情況下，早晚各一次溫和清潔即可；若大量流汗，可依實際情況以清水或溫和方式清潔。

4. 保養程序太過複雜

夏天天氣悶熱，很多人一次使用多種保養品。

對於敏弱肌而言，成分過多反而可能增加肌膚負擔。

建議選擇配方單純、適合自己膚況的產品，建立簡單且穩定的保養習慣。

醫師分享：夏季保養 5 個重點

① 溫和清潔，比洗得乾淨更重要

洗臉的目的不是去除所有油脂，而是洗去汗水、髒污與多餘皮脂。

建議選擇：

• 溫和潔顏產品

• 不過度清潔

• 洗後不易感到緊繃

舒適的清潔方式，有助於維持肌膚原有的保護力。

② 適度保濕

即使容易出油，也需要適度保濕。

可以選擇質地清爽、不黏膩的保濕產品，幫助肌膚維持水分平衡。

③ 每天做好防曬

紫外線是夏天不可忽視的重要因素。

建議：

• 外出前做好防曬

• 長時間戶外活動適時補擦

• 配戴帽子、陽傘等物理性防護

④ 避免頻繁去角質

夏天並不代表需要增加去角質頻率。

若過度去角質，可能使肌膚屏障承受更多刺激。

建議依個人膚況調整保養頻率，不必追求每天深層清潔。

⑤ 建立簡單且持續的保養習慣

真正有效的保養，往往不是產品越多越好，而是：

• 每天溫和清潔

• 適度保濕

• 做好防曬

• 規律作息

• 補充充足水分

長期維持，比短時間大量保養更重要。

夏季保養常見問題（FAQ）

Q1：夏天一直出油，需要保濕嗎？

需要。

出油並不代表肌膚水分充足，油脂與水分是不同的概念。

許多肌膚看似油亮，實際上仍可能缺水，因此適度保濕仍是日常保養的重要步驟。

Q2：夏天可以一天洗很多次臉嗎？

不建議。

過度清潔可能影響肌膚原有的保護力。

一般建議早晚各一次清潔即可，若大量流汗，可視情況以清水或溫和方式清潔。

Q3：敏感肌夏天保養需要注意什麼？

建議選擇配方單純、溫和的保養品，避免同時使用過多不同功能的產品，並做好日常保濕與防曬。

Q4：美療課程後夏天保養要注意什麼？

美療後肌膚通常較為敏感，建議依照專業醫療人員提供的照護方式進行保養，避免使用刺激性產品，並加強保濕與防曬。

醫師提醒

夏天流汗與出油都是正常的生理現象，但流汗並不等於肌膚不缺水。

與其一味追求「去油」，更重要的是維持肌膚原有的平衡，

透過溫和清潔、適度保濕、防曬與規律保養，陪伴肌膚度過炎熱季節。

如果你屬於敏弱肌、容易乾燥或接受美療課程後，更建議選擇配方單純、溫和的保養產品，

建立穩定的日常保養習慣，讓肌膚維持舒適與健康光澤。

沐安研｜從診間開始，延伸到每天的居家保養

沐安研秉持「專業等級的修護理念，延伸到每天的居家保養」的品牌理念，由眼科與皮膚專科醫師共同參與產品研發，

著重配方單純、溫和使用體驗，陪伴每一天的肌膚保養。

無論是日常清潔、保濕修護，或美療後的居家保養，選擇適合自己膚況的產品，建立規律且持續的保養習慣，就是照顧肌膚最重要的一步。