每天照鏡子時，你是否也開始注意眼周狀態？

許多人會把保養重點放在臉部肌膚，卻忽略了眼周。事實上，眼周肌膚相對細緻，加上每天眨眼、卸妝、使用 3C 產品等生活習慣，都可能讓眼周看起來較為疲憊。

身為眼科醫師，我常被問到：

「醫師平常都怎麼保養眼周？」

其實，我的保養並不複雜，而是透過每天固定的小習慣，讓眼周維持舒適與穩定的狀態。

以下分享我每天都會實踐的 5 個眼周保養習慣。

1. 溫和清潔，是眼周保養的第一步

每天都會接觸空氣中的灰塵、防曬、彩妝與皮脂，因此晚上回家後，我一定會先做好臉部與眼周清潔。

清潔時建議：

• 使用溫和潔顏產品

• 避免過度摩擦眼周

• 卸妝時以輕柔按壓方式清潔

• 不需要反覆搓揉眼周肌膚

眼周保養不是洗得越乾淨越好，而是維持肌膚舒適與乾淨即可。

2. 長時間使用電腦後，我會讓眼周適度放鬆

現代人大多每天面對電腦、手機超過 8 小時。

我自己在門診與文書工作之間，也會提醒自己：

• 每隔一段時間看看遠方

• 適度閉眼休息

• 減少長時間持續盯著螢幕

晚上則會安排一段屬於自己的放鬆時間，讓忙碌的一天慢慢沉澱。

3. 保持眼周肌膚的保濕習慣

眼周肌膚每天都需要適當保養。

我的習慣是，在完成臉部清潔後，搭配溫和的眼周保養產品，維持肌膚舒適與保濕。

保養不需要很多步驟，而是每天持續進行，建立穩定的保養節奏。

4. 睡前留給自己 15 分鐘的眼周保養時光

我很重視睡前這段時間。

睡前會暫時放下手機，讓自己慢下來。

如果時間允許，我會搭配眼周濕敷與溫敷，作為一天結束前的放鬆儀式。

這不只是保養，更是一種生活節奏的調整。

每天固定的保養習慣，比偶爾一次密集保養更重要。

5. 睡眠與生活作息，才是真正的保養基礎

很多人詢問：

「有沒有最快的眼周保養方式？」

我的回答通常都是：

沒有任何保養能取代良好的生活習慣。

包括：

• 維持規律睡眠

• 適量補充水分

• 均衡飲食

• 適度運動

• 放鬆心情

都是日常保養不可忽略的一部分。

眼科醫師的小提醒

眼周保養不需要追求複雜的程序，而是建立每天都能持續的好習慣。

我的日常保養流程通常是：

✔ 溫和潔顏

✔ 臉部基礎保養

✔ 眼周保養

✔ 睡前 15 分鐘放鬆眼周

✔ 規律作息

簡單、持續，比昂貴的保養更重要。

常見問題 FAQ

Q1：眼周需要每天保養嗎？

建議建立每天固定的保養習慣，依照個人膚況選擇適合自己的保養方式。

Q2：長時間使用手機，需要特別保養眼周嗎？

若經常使用 3C 產品，可適時休息、減少長時間持續注視螢幕，並維持眼周肌膚的清潔與保濕。

Q3：眼周保養應該在早上還是晚上？

早晚都可以依照個人習慣進行保養，晚上則可安排一段放鬆時間，作為一天保養的最後一步。

Q4：眼周保養一定要很多步驟嗎？

不需要。建立適合自己的保養流程，並長期持續，通常比複雜的程序更容易養成習慣。

陳韵臻醫師的日常保養分享

每天照顧眼周，不只是保養，更是一種照顧自己的方式。

我相信，真正好的保養，不是追求快速改變，而是把每天的小習慣，累積成長久的舒適與自信。

希望每個人在忙碌生活中，都能留給自己 15 分鐘，好好放鬆、好好保養。

我的日常保養推薦｜沐安研溫敷眼罩

在日常保養中，我也會搭配 沐安研溫敷眼罩，作為睡前放鬆眼周的一部分。

沐安研溫敷眼罩採用約 40°C 恆溫蒸氣設計，能在使用時提供溫暖舒適的包覆感，搭配柔軟親膚材質，讓每天短短 15～20 分鐘，都能成為忙碌生活中的放鬆時光。

我喜歡在閱讀、睡前或結束一天工作後使用，讓自己暫時遠離螢幕，把注意力重新放回自己身上。

對我而言，溫敷眼罩不只是保養用品，更是一個提醒自己「今天也辛苦了，該休息了」的小儀式。

養成每天 15 分鐘的護眼生活

眼周保養不需要很複雜。

每天給自己一點時間，從溫和清潔、規律作息，到建立睡前放鬆習慣，每一個小小的選擇，都是照顧自己的開始。

如果你也想建立一套簡單、容易持續的眼周保養習慣，不妨從每天 15 分鐘的溫敷時光開始，讓保養成為生活中最舒服的一段時間。

沐安研溫敷眼罩｜讓每天 15 分鐘，成為眼周放鬆與生活療癒的小儀式。